近几日，南京持续出现雾霾天气，专家提醒，哪怕是轻度污染，空气中污染物浓度仍然很高，身体尚未完全发育的幼儿、青少年的呼吸系统脆弱，更容易受到伤害，应该尽量减少出行。

一、注意躲雾霾， 日常尽量减少出行

1、雾霾天气最好紧闭门窗，避免室外空气直接进入室内

2、尽量减少外出，避免去人群密集场所。外出最好佩戴专用防雾霾口罩，以防污染物由鼻、口侵入肺部;

3、外出归来后，要漱口，并立即把面部和裸露的肌肤清洗干净。

二、雾霾天气必要出行，尽量做好防护

雾霾天气灰尘颗粒较大，细菌、病毒也飘浮在空气中，哮喘、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病极易发作，有上述病症的孩子要特别注意，即使健康儿童在雾霾天外出最好也戴上口罩。请选择防雾霾专用口罩并及时更换，避免重复使用口罩。

1、佩戴口罩前后必须清洁双手，应依照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部。如果口罩戴得太松，与脸面不贴合，空气会从侧面空隙中进入，无法达到预防效果。

2、一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是人体空气进出的主要途径。

3、口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。

4、有人容易出汗而润湿口罩，湿口罩不能有效抵御病毒的入侵，应及时更换。最好多准备几个口罩，便于更换。

5、戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限，否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换气，须到清洁区和人群不集中的地方。

三、注意饮食，多喝汤水

秋冬容易患呼吸道疾病，尤其是抵抗力低下的孩子，就容易被呼吸疾病袭击，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等病症，要注意让幼儿多喝水。

1、孩子在清晨起床时，喝一杯温开水，补充水分，促进新陈代射，并可适量饮用银耳或百合莲子汤，起到润肺生津作用。在饮食方面要均衡，不能吃太饱和太偏食，要多吃时令水果，补充多种维生素，让宝宝“水灵灵”地健康成长。

2、多吃豆腐牛奶。雾霾天气的儿童健康食谱宜多吃豆腐牛奶，除了有助于补钙之外，还能避免孩子们产生懒散和情绪低落的现象。

最后，均衡营养增强免疫力也很重要。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强身体的免疫机能，避免孩子得呼吸道感染疾病。让宝贝们能够安全健康的度过雾霾笼罩的冬天。